新聞公告 | News

賽事積分 | Tables


2025全國總統盃足球錦標賽 - 男子組

南市台鋼藍
1
台灣電力
0
2025-05-31 16:00
台灣電力
4
南市台鋼綠
2
2025-05-28 19:00
國立體育大學田徑場
南市台鋼藍
5
FUTURO
0
2025-05-28 16:00
國立體育大學田徑場
南市台鋼綠
2
臺灣石虎
0
2025-05-17 18:00
國立體育大學田徑場

2025全國總統盃足球錦標賽 - 女子組

高雄Attackers
1
台中藍鯨
0
2025-06-15 16:00
台中藍鯨
1
新竹Strikers
1
2025-06-13 16:00
楠梓文中足球場(人工草地)
高雄Attackers
1
新北航源FC
1
2025-06-13 13:30
楠梓文中足球場(人工草地)
高雄Attackers
4
女武神
1
2025-06-08 18:30
楠梓文中足球場(天然草地)

2024台灣青年足球聯賽 第二階段

竹圍高中
陽信北競U18
2025-06-07 18:00
Plus足球俱樂部
銘傳Desafio U18
2025-06-07 17:00
民雄農工
臺灣石虎U18
2025-06-07 15:00
MFA U18
新北航源-U18
2025-06-07 15:00

2024台灣青年足球聯賽(U18北區)

臺灣石虎U18
4
LION-U18
1
2025-03-22 14:00
迎風河濱公園足球場(A面)
LION-U18
1
新北航源-U18
2
2025-03-16 18:00
國立體育大學人工草皮足球場
陽信北競U18
1
竹圍高中
1
2025-03-16 16:00
國立體育大學人工草皮足球場
桃園國際 U18
5
MFA U18
0
2025-03-16 14:00
國立體育大學人工草皮足球場

2024台灣青年足球聯賽(U18南區)

民雄農工
5
台中FUTURO U18
0
2025-03-22 14:00
鳳山足球場
台中磐石U18
2
台灣電力公司U18
10
2025-03-22 12:00
鳳山足球場
南市台鋼U18
2
台灣電力公司U18
1
2025-03-19 15:00
國立北門高級中學專用足球場
南市台鋼U18
8
台中磐石U18
1
2025-03-15 14:00
吳鳳科大足球場

2024台灣青年足球聯賽(U15北一區)

新北蘆洲
3
臺灣石虎U15
0
2025-03-15 19:00
迎風河濱公園足球場(A面)
銘傳大學U15
3
明志國中
0
2025-03-15 17:00
迎風河濱公園足球場(A面)
桃園國際U15
0
樂活豹
8
2025-03-15 15:00
迎風河濱公園足球場(A面)
S.L.F.C
0
LS足球社團
3
2025-03-15 13:00
迎風河濱公園足球場(A面)

2024台灣青年足球聯賽(U15北二區)

LION-U15
0
ESPERANCA U15
6
2025-03-15 15:00
國體大足球場
竹圍高中國中部
1
陽信北競U15
4
2025-03-15 13:00
國體大足球場
MFA U15
3
TCLS
2
2025-03-15 11:00
國體大足球場
FAITH
0
新北航源-U15
5
2025-03-15 09:00
國體大足球場

2024台灣青年足球聯賽(U15南區)

台中FUTURO U15
4
D-TEAM U15
1
2025-02-22 12:00
西屯足球場
南市台鋼U15
5
台中FUTURO U15
4
2025-02-15 13:00
吳鳳科大足球場
台南東門城
1
台灣電力公司U15
20
2025-02-15 11:00
吳鳳科大足球場
彰化FC
1
南市台鋼U15
22
2025-02-08 13:00
鳳山足球場

足球員在賽前如何儲存營養

國家女足U-16營養師 翁雨霆 提供

【營養大多來自於飲食】

碳水化合物、脂質、蛋白質、礦物質、維生 素及水

【運動員每天飲食需要】

碳水化合物、蔬果類、蛋白質、脂質 (參考來源:食物金字塔)

【足球員主要運動能量】

  • 來源自(碳水化合物、蛋白質、脂質)
  • 碳水化合物:可在體內轉換成醣類,並可儲存於四肢(手和腳)及肝(腦、器官)
  • 蛋白質:主要是以修補肌肉為主。
  • 脂質:可幫助延長運動時間。(可參考運動能量轉換系統) 

【食物儲存能量時間】

  • 訓練或比賽前: 2-3小時飲食及1.5小時前可開始補充水分 (當感覺到口渴時,代表體內以缺少水分並會影響體力)
  • 訓練或比賽中: 每10-20分需補充水分、也可補充運動飲料或些輕食 (例如:香蕉、吐司配果醬、 運動補給品)
  • 訓練或比賽後: 建議1~2小時內可立即補充容易吸收食物最佳,(例:水或運動飲料、麵包、三明治等),可達約70%-95%養份吸收至體內。
  • 切記別在空腹情況下參加訓練或比賽,以免造成身體不適。

【飲食健康概念】

在規律的時間內,補充身體所需營養素的食物。

不健康例子

  • 油炸食物:非體內所需,並難代謝及增加體內負擔。
  • 飲料的糖:無法完全轉換體內所需的醣,且難代謝及易囤積在體內轉換成脂肪。

身體新陳代謝的生理時鐘

  • 解毒和排泄→凌晨4點至中午12點
    「建議」:早起先喝200-300cc的水,可促進腸子蠕動、及早餐多吃易消化解毒和排泄食物。
  • 攝取和消化→中午12點至晚上9點
    「建議」:晚餐盡量不要超過8點
  • 吸收與利用→晚上8點到凌晨4點
    「建議」:晚上8點以後勿在進食,因會影響體內吸收及利用一日所有攝取的營養。

完善飲食物用餐順序:(較容易將食物營養吸收的方式)

  • Step 1:喝少許湯(可降低饑餓感,並可避免暴飲暴食現象)
  • Step 2:蔬果類(營養在體內消化及保留時間約30-40分鐘)
  • Steu 3:肉類(營養在體內消化及保留時間約1-1.5小時)
  • Step 4:碳水化合物(營養在體內消化及保留時間約2小時)
  • Step 5:飲料或甜點(淺嘗即可)

中華足協技術部 整理

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