U19資格賽第二輪花絮》中華青女水中伸展運動很放鬆

發佈日期：2012-12-04

經過激烈的比賽後，中華隊總教練謝麗娟會在隔天上午安排水中運動，讓中華小將們放鬆肌肉，更快的將肌肉酸排出體外，恢復疲勞。

今天上午十點，中華小將到飯店二樓的游泳池，青少女難得以泳裝亮相，除了有些羞澀，剛下水也不適應水中的溫度，謝麗娟立即要她們走動起來，以免感冒。她們在教練指導和勁歌聲中開出伸展活動。

「訓練不是只有在球場上，在水中也能調整球員的狀況，」謝麗娟指出，這是教練團安排的訓練課程之一，「利用水中的阻力，幫助球員肌肉放鬆。」

中華小將在水中先做一些個人伸展動作，然後再進行兩人、一組搭配的動作，再接力游泳，如果身體還有酸痛，安排到SPA作水療。

「剛開始要教他們一些基本的動作，如果全身放開來了，就讓她們自由活動，」謝麗娟解釋：「時間不能太長，超過40分就會出現反效果。」

「不錯！」中場賴韋汝說：「之前只有在水中動一動，沒有像這樣有系統的運動，待在水中的時間只要不過度，對球員很有幫助。」

「肌肉有放鬆到，」後衛陳梅宜很享受這樣的伸展運動，「游泳池的水有點涼，回到房間沖澡水溫高一點，肌肉可以放鬆，教練這樣的方式很有效！」

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