U-19潛力女足訓練日誌(0812~16)

 訓練日期

 102年8月12日 (一)

訓練地點

 吳鳳科技大學

天氣場地

 炎熱

訓練時間

 1530 ~1800

訓練人數

 35人

見習選手

 4

訓練主題

 傳球控球的技術

訓

練

狀

況

1. 熱身利用三角形的標筒，順序傳球、控球。選手站在三角形的內側，持球者控球瞬間，接球者要判斷持球者是否能將球順利的傳出來，之後抬頭的瞬間，接球者準備拉開位置，用順著攻擊方向的外面的腳的內側控球向前，下一個接球者依序準備行動。選手大部分對於開始移動的時機掌握得不好，何時要開始移動，移動到哪裡去?角度與方向的問題。控球時，球常常塞在腳下，球控得太近腳造成頭無法抬起來，無法進行觀察。頭無法抬起來觀察，防守者就很容易就靠近持球者。就會緊張，球就容易失誤。漸漸的接到球時，另外2個標筒的選手要立即移動到兩側，創造出2條接應的路線。當持球者選擇一邊時，另一位off的選手就要移回原來準備的位置。在逐漸加上意識，也就是說想像自己現在所處的狀態，有可能是後衛中持球這時邊後衛與防守中場或是前鋒正準備接應。
2. TR1 3v3加2自由人。3人在格子內傳球向一邊傳球給自由人之後決定方向，再傳給相反方向的自由人。3個人要注意先向內再向外拉開，在守備者面前消失，讓守備者產生守備上的困難。接球的人不要太退回後面接球，這樣攻擊的壓力會很大。足球學校池內豐教練針對接球的位置特別希望我們選手到比較前線的位置接球，雖然看起來很冒險，但是不這麼做，就沒有後續可以攻擊的機會。
3. TR2 4v4加1自由人加2供球者。4個攻擊者站好位置，中間站自由人，由教練配球給底線的供球者，供球者控球時給出訊號，讓隊友知道移動的時機，選手到比較高的位置接球，意識球門的位置，自然的調整身體的面向，5個人的位置盡量不要交換，以免失去平衡，保持好的位置，持球前進。同時也要思考守備，所以球在向一邊移動時，另一邊的選手就要向內移動準備守備，形成攻守一體的態勢，在攻擊時，思考守備應該站的位置，守備時注意搶到球後可以攻擊的位置與行動。
4. 5v5比賽。