新聞公告 | News

賽事積分 | Tables


2023台灣企業甲級足球聯賽

南市台鋼
5
銘傳大學
0
2023-12-20 15:00
臺南市立足球場
台灣電力
3
新北航源FC
1
2023-12-10 18:00
楠梓足球場
AC Taipei
0
FUTURO
0
2023-12-10 15:00
台北大學足球場
臺北龍
2
臺灣石虎
6
2023-12-10 15:00
輔仁大學足球場

2023台灣乙級足球聯賽

SFI
0
高大國光
3
2023-12-23 15:00
璉紅台體
3
桃園國際
3
2023-12-23 15:00
迎風河濱公園足球場(A面)
AC預備隊
2
桃園國際
1
2023-12-09 16:30
迎風河濱公園足球場(A面)
璉紅台體
3
Vikings-PlayOne
0
2023-12-09 14:00
迎風河濱公園足球場(A面)

2023台灣木蘭足球聯賽

花蓮女足
2
台北熊讚PlayOne
1
2023-12-23 15:00
花蓮縣立美崙國中人工草皮足球場
花蓮女足
0
台北熊讚PlayOne
1
2023-12-16 15:00
花蓮縣立美崙國中人工草皮足球場
戰神女足
1
新北航源FC
3
2023-12-16 15:00
輔仁大學足球場
高雄陽信
0
台中藍鯨
3
2023-12-16 15:00
楠梓足球場

2023臺灣五人制足球聯賽

屏東祐德
3
YTFC
12
2023-06-25 16:30
嘉義吳鳳科大
嘉義天晴
5
臺中旅人
2
2023-06-25 14:00
嘉義吳鳳科大
嘉義天晴
5
桃園FC
3
2023-06-24 16:30
嘉義吳鳳科大
臺中旅人
7
屏東祐德
8
2023-06-24 14:00
嘉義吳鳳科大

足球員如何避免運動傷害

國家女足U-16營養師 翁雨霆 提供

【運動傷害發生原因】

  1. 經由外力發生的傷害
  2. 體力不足或過度訓練(易導致動作不正確且增加部份肌力的負荷)
  3. 運動動作已超出身體柔軟度的可負荷範圍
  4. 肌肉僵硬且沒有彈性,並影響循環代謝

【可預防傷害的方法】

  1. 運動場上需100%的專注力(才可避免與他人或器材所造成之碰撞)
  2. 足夠熱身及伸展
  3. 全身肌肉強化,特別是腰腹能力
  4. 提升肌肉柔軟度(可藉由伸展及按摩)

【關節部位傷害來自】

  1. 動作不正確且導致肌肉負荷不均勻,造成兩側肌肉拉扯
  2. 過度使用導致軟組織過度磨損
  3. 肌力未達到均衡狀態

【處理慢性運動傷害】

  1. 運動後立即做伸展
  2. 使用冰敷治療
  3. 用按摩方式將肌肉柔軟度達到平衡
  4. 利用冰敷按摩將關節上的結締組織做適當清除
  5. 針對受傷部位強化肌力(可利用訓練額外時間)

中華足協技術部 整理

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